Cutie Mi's neverland

今天來談談減肥吧!咪知道女生最愛減肥啦!我也不例外呢!來到米國後，因為在LA，所以覺得看到很多華人或亞洲人，倒不覺得他/她們很胖ㄟ搞不好大家都有在控制自己的飲食，所以咪也要努力Keep fit啦!

在台灣呢!咪是出了名的愛減肥，但是又不愛運動，所以我只能秉持神農嚐百草的精神，所有宣稱有效的減肥藥、減肥餐、減肥餅乾、減肥代餐、催兔，過水法、看中醫等等，我通通都試過ㄌ因為咪屬於所謂有福氣臉，四肢不算胖，但是有點豐滿的身材，身高真的不高，所以我要很努力克制飲食，不然就是變成冬瓜咪ㄌ，最胖紀錄應該是高中時候，因為唸女校就跟同學一起吃零食排除繁重的升學壓力就給它吹氣球的腫腫腫，大概是121磅(54-55KG)，後來，一直到大學有瘦一點，但是也大概有116磅(52-53kg)，此時，咪媽有點看不下去ㄌ，跟咪說~高中時升學太辛苦不用減肥，但是大學呢!就應該要瘦一點才行!!可能咪媽怕咪交不到男友吧!因為咪媽是追求完美的處女座，一看到獨生女胖成這樣，都快昏倒ㄌ就問咪要不要吃當時最HOT泰國減肥藥，有位阿姨正在服用，咪媽看到她的效果還不錯，看到這，一定很多人纳悶，怎會有媽媽叫女兒吃減肥藥呢!各位不知道呢!因為咪媽自己也愛美愛減肥，針灸減肥與喝蜂膠減肥法，她當時才剛試過，但是覺得成效普普，所以建議咪吃藥比較快啦!!

藥物下去真的有瘦喔!兩個月總共掉了17磅(8公斤)，所以真滴有效呢!但是會不會復胖呢?答案是"會"，但是咪有努力節制飲食，所以復胖4磅(2公斤)左右，所以我也決定要靠飲食控制，所以決定來試試當時很紅的榮總七日減肥食譜跟三日食譜，就來輪替試試看!!我想應該很多女生當時都試過這兩種方法吧!咪將食譜放在文章最後面，有興趣的水水再上去看喔!到底有沒有用呢!哈!其實兩份食譜加起來，咪有瘦6磅(3公斤)左右，但是真的要很努力的實行，大學時代的咪，後來以實行三日食譜為主，因為比較好攜帶準備，每當咪的好友Ivy找我去吃飯時，咪就會拿出用封口袋準備好的烤土司加鮪魚罐頭陪她吃，哈哈!當時真是辛苦妳ㄌIvy 誰叫妳哪麼瘦，都吃不胖說。當時校園的美食其實真的不少，學校附近有香噴噴的酥脆脆炸雞排，跟QQ的綜合芋圓冰，下課後也有燒烤的攤位，咪最愛吃烤得香香油亮的雞翅，豬肉片加青椒串，香菇串，及甜不辣串，但是但是，因為減肥呀!都不能吃

說到這，咪的減重計畫到底維持多久呢?其實後來真的有破功 因為要跟同學培養感情呢!怎可以不跟大家吃吃喝喝呢!!所以咪後來大概維持到110磅(50kg)左右囉!畢業出社會後，咪還是愛減肥，所以也去過減重診所，試過減肥藥雞尾酒治療法，吃過諾美婷Reductil跟羅式鮮Xenical，前者是吃了會口很渴，後者是吃了會排油，後來咪進來前公司，是一間美商專賣體重控制營養食品的公司，其實就是代餐，在公司就盡量喝，當早餐，體重也維持的不錯，不過後來咪胃不好，醫生說要少吃乳類製品，後來就沒喝ㄌ

現在咪來到美國，剛剛才跑去量體重的咪，大概是103-104磅(47-48kg)，體重計是咪早上去Rite Aid扛回來的，還可以量體脂肪哪種，本來咪以為會變胖ㄟ還好沒有啦!真開心現在咪要繼續努力，其實咪真的不鼓勵大家吃藥，因為真的對健康不好，也會有輕微副作用，視個人體質而定。至於量體重方面，最好是每天早上起來量，而且體重又分成標準體重與美容體重，不過美容體重的算法真的亂苛一把地，除非你真的想像藝人明星般打造黃金比例身材，不然這樣算會很痛苦呢!

咪還是給大家參考一下吧!

BMI值計算公式
BMI (身體質量指數數值)= 體重(公斤) / 身高(公尺)的平方

1) 標準體重算法(世界衛生組織標準體重)

    男kg= (身高cm-80)×0.7 

    女kg= (身高cm-70)×0.6

2) 標準體重算法(行政院衛生署訂定)

   男kg=(身高cm-80)x0.7

   女kg=(身高cm-70)x0.6

* 超過標準體重20%，即體重過重，若低於體重20%，即體重過輕

3) 美容體重算法(僅供參考)

  身高m x 身高mx 22 x 0.82

  PS:(所以美容體重算起來，應該會讓很多女生想把磅秤砸壞吧! )           

http://home.educities.edu.tw/mathbee/mother/bmi.html

現在的咪，就是努力維持體重嚕!因為我也是易胖體質，但是我覺得晚餐吃少一點或澱粉類食物，或是愈早時間吃飽，真的很有用呢!當然碰到愛吃的東西，咪也是會不放過，但是晚餐時我就會少吃一點，或是跟朋友約晚上吃飯，隔天就吃清淡一點，比如燙青菜啦!都還是有用啦!!不過咪也很擔心以後萬一生完小孩後，可能身材也會變形，所以也會產後實施少吃多動的計畫!應該帶小孩也會瘦很快吧!!開始講些有的沒的!謝謝各位耐心看完這篇，希望對想減肥的你們有幫助喔!!

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這是榮總七日減肥食譜   

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用

    油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐

    禁食菜單外食物。

二、可以用茶或白開水代替咖啡。

三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、

    絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。

五、多散步、運動、作體操。

六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

這是榮總三日減肥食譜

榮總減肥食譜     
第一天
早餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，花生醬  二茶匙，葡萄柚  半個
中餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，水煮鮪魚罐頭  半罐
晚餐:黑咖啡或茶  一杯，  蘋果  一個，任何肉  85公克，四季豆  一杯，紅葡萄  一杯，香草冰淇淋  一杯

第二天
早餐:咖啡或茶  一杯  ，烤麵包  一片，水煮蛋  一個，香蕉  半條
中餐:黑咖啡或茶  一杯，優格(發酵乳)  一杯，鹹餅乾  二片
晚餐:黑咖啡或  一杯，紅葡萄  半杯，香草冰淇淋  半杯，香蕉  半條，熱狗  二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花  一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶  一杯，蘋果  一個，低脂起士  一片，鹹餅乾  一片
中餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，水煮蛋  一個
晚餐:黑咖啡或茶  一杯，水煮鮪魚罐頭  一罐，紅葡萄  一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉  半條，白菜花  一杯，哈密瓜或香瓜  一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

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                                                                              The End